Apa yang ko letak gambo timbang tu hah? hahahhaha
My next target sudah bermula. .
Next target adalah 55 kg. Means , 4 kg kena bakar! Nampak sket kan tapi amat susah bagi aku. Dah 5 bln berat statik 59kg. Maka sudah sampai masanya untuk penurunan seterusnya.
Adalah kejap bulan puasa aritu turun 57, tp naik balik ke 59.
So start 16 Oktober 2013, diet bermula. Kita update lagi sebulan, samada turun atau statik atau naik? waaaa tidak....Semangat bebbb!
Tips...
Bangun pagi : Apple Cider
Sarapan : Wholemeal roti ijo gardenia tu 2 keping + telur 2 biji
10 pg : Biskut Hi Fibre
Lunch : Nasi sket, protein + sayur (takde minyak)
4ptg : Biskut Hi Fibre
After workout : ESP + Pisang
Dinner : Fitness Cereal paling takpun Roti Nan + Tandoori la :)
Harap2 dapatla kuat semangat dalam sebulan pun jadik la. Amin :)
No comments:
Post a Comment